INFJ 咨询师

对INFJ类型的人来说，最重要的是能忠实于自己的预见。在恬静的外表下，他们对人生重要大事有着更深的信仰。积极分子们（INFJ人有这种倾向）不是为了个人的辉煌或政治权利而工作，而是为了自己的事业而战！

没有谁会比他们经历更多的压迫和蹂躏。在紧急事件的发生现场经常能看到他们奔走急救的身影。INFJ人身上正体现了一种"诗节正义"的观念。

INFJ人是不容易受人牵制的，他们在任何时候都不易被愚弄欺骗。虽然INFJ人很通情达理，并富有同情心，但是他们对朋友却是很挑剔的，这种友谊是以相互间的利益为基础的。

INFJ人对语言的熟练表达和交际的才能有自己的诀窍，再加上INFJ人的那种无需过多言语表达的敏感性使得他们能与人们很好的交往。当然，在写作，咨询，公共关系甚至政治领域都有INFJ人的一席之地。

灵性特质的作家型（INFJ）

若你是一个作家型

文字对你而言是神圣的，通过文字，你可以了解并且表达生命的神秘。当不写作时，你是在体验你的另一项聆听天赋，去安慰和帮助那些来向你寻求建议和指引的人。

当你恋爱时

至于跟心灵相关的事情，你偏向用白纸黑字表达自己。举凡诗歌、日记和贴在浴室镜子上的温柔留言，都是你最喜欢用来表示爱意和奉献的方式。

作为一个作家型(这种类型仅占人口的2%)，你倾向为情人贡献大部分的时间和精力。事实上，你只要你的情人作为你惟一的伴侣—也就是你最要好和惟一的朋友，就颇满足了。

很不幸的是，这种要一个人成为你惟一情感支柱的妄想会让你心碎。你也许会决定避开所有的人，只为了要和你的情人在一起，事后却可能发现，对方不是一个适合你的人。当时，你可能只是自欺欺人地拖延了一段不被看好的感情，让自己去相信对方是适合你的人。

你的最佳恋爱类型

若你是一个女性作家型

比较起男性作家型，你拥有较广泛的择偶范围，可以和男性作家型、学者型(INTP)或是哲学家型(INFP)处得很好。

你甚至可以跟挑战者型(ESTP)相处得不错，他是那种会给你一段轰轰烈烈感情的男人。

若你是一个男性作家型

作为一个内向型的男性，通常可以和内向型的女性发展一段没有压力的感情关系；因此，作家型或是哲学家型(INFP)都相当适合你。若你希望有一个随兴的伴侣来平衡你规律的生活，哲学家型的女性会是一个很棒的配偶。

若你的理想情人是一个作家型

在哪里可以遇到一个作家型情人？

作家型属于深居简出的类型，要找到他们也许很困难，因为这些人经常享受一个人在家中阅读、写作、思考、祈祷、冥想或听音乐。

以下这些地点是可以遇见作家型的场合，包括：教堂、犹太教教会或其他宗教组织。虽然任何一种恋爱类型都有可能参加宗教或心灵活动，作家型尤其以他们的灵性特质著称(虽然就传统观念而言，不一定是指宗教)。

尝试在宗教或人道主义团体中，找寻正在为人类福祉工作的作家型。另外，也可以在自我成长或心灵发现研习会(瑜伽和玄学冥想是他们的最爱)、隐居所和博览会中发现他们。

跟哲学家型一样，作家型也喜欢到博物馆、艺术廊和剧院。博物馆里头的咖啡厅是一个遇见他们的好地方，你可以在那里发现他们一手捧着书本，一手拿着三明治。

既然作家型如此酷爱阅读，你当然会在书店，或者是公共图书馆遇见他们。

琼在一个保守的基督教家庭长大，是一个25岁的文学编辑，她不是那种会积极主动接近男人或上夜总会的女孩子，也不是那种过度*型。但她很爱阅读。

于是当琼发现她的理想恋爱类型—作家型—对书本和阅读也有狂热时，她花了很多时间在当地的图书馆内，并且和里头的图书馆员聊天。

过去数周内她看上了史蒂文，一个30岁的图书管理科学系毕业的研究生。在几次简短的对话中，琼发现他是一个作家型；她很确定在他迷人的笑容背后有一些深沉的内涵。

某天琼带了一本关于印度哲学的书，并询问史蒂文图书馆内是否还有相关的书籍。史蒂文把相关主题的书籍展示给她看，并且邀请她和他一起参加一场就在那周开始的图书馆系列演讲。

虽然演讲并不如他们期待的精彩，他们后来却共度了一段很愉快的时光。一边大口嚼着寿司，一边聊天至天明。他们现在固定约会，同时以平稳的速度往浪漫的未来前进。

如何与一个作家型情人约会？

由于作家型在一开始的时候并不太健谈，你很有可能必须采取主动的态度展开一段对话。因为他们通常会对心理学和哲学感兴趣，所以大可从这些主题下手。

尽管猜错了，别担心，通常作家型伴侣有足够的知认以填补对话中的空隙，同时也会欣赏你对于形而上事物的好奇心。

一旦刺激到作家型伴侣对超自然的胃口，他会让谈话继续下去。在你还没意识到之前，你已经和这个作家型的人展开一场关于心理学的演讲。

*约会锦囊：迎合对方阅读的狂热。

你可以从书架上借某本书给这个作家型伴侣，尤其是一些关于心理学或人际关系领域的书。所以就必须与你的作家型伴侣约在某处见面好把书拿给他，也可以安排共进晚餐再把书交给他。不要怀疑，这就是你成功的第一次约会。

如何赢得作家型情人的爱？

若你感觉到你的作家型情人是一个极度内向者，也许可以安排一些节目，来迎合他对孤独的需求。试试看安静地待在家中，把晚餐叫到家里，放点轻柔的音乐和一部他最爱的影片。

或是说你觉得他是比较外向的，你也可以建议去参加一些读诗会，或是关于心理学和哲学的演讲。之后带领他赴一个轻松、亲密的晚餐，然后是一段长长的、浪漫的散步。

*恋爱锦囊：给作家型情人一个有计划的约会。

因为作家型重视规律，一个聪明的策略是告诉他们每次约会的时程和地点。作家型是直觉的，他们会带着你给他们的计划不断想像即将拥有的快乐。如此将可以享受到双重的快乐：第一次是当他把约会视觉化，第二次是当他真的跟你赴约时。

当他们开始约会时，费南多会将一份约会的行程计划—详细到他将会送花给她和给她一个亲吻的时间—传真给卡门，一个作家型。一开始时费南多觉得这种做法很愚蠢，但是他很清楚一个作家型是多么重视日程和计划。

出乎他的意料，这个策略奏效了：女友卡门在约会进行中变得异常的温柔。她会在她有空的时间内仔细研读那份日程表，并且一面幻想当她的白马王子来临时她会有怎样的感受。

现在，经过7个月的交往后，不管去哪里或做什么；他们总是高高兴兴地结束约会，同时他们的关系一直持续上升。

如何和作家型情人拥有美好的性关系？

作家型属于温柔的情人，他们喜欢情人的爱抚、拥抱和爱的手势。和哲学家型的人一样，他们必须知道自己处在一份特别的、有意义的感情下，才可以*—没有爱情的、没有灵魂的性并不能吸引作家型。

和大部分的追求意义者一样，作家型的*需要依靠想像和梦幻所刺激。他们较端庄和羞涩，但这会导致他们无法完全发挥他们火山般的热情。

**锦囊：来一段感官之旅。

为了刺激你的爱人栩栩如生的感官想像力，利用作家型最喜欢的媒介：写作。

要求你的作家型情人为你创造一个*的故事—写下他可以想像到最刺激且最香艳的情境。

接下来，要你的作家型情人吟诵那个故事，当这个*画面出现时，你会发现自己的欲望正被*起来，紧接着你们两人就会忘情地投入爱河。

如何和作家型情人维持一段长久的关系？

在追求意义者这类恋爱类型当中，作家型倾向拥有最长的婚姻关系：一旦一个作家型对你许下一个婚姻的誓言，他极有可能会坚持一辈子。

作家型也很有可能是内心最热情的一种恋爱类型。虽然一个作家型情人也许不会常常跟你沟通他最深层的感受，但可以放心的是，他们会一直在那里。

另外要注意的是：由于作家型爱得如此地深挚，感觉起来他们也许会是占有欲强且善妒的，但他们的想法并不是如此。反之，作家型之所以会有如此强烈的情绪反应，是因为他们相信真爱必须是诚实的共享并且无所保留的。

这是爱：作家型风格

格雷和希拉里是如此的酷似对方。他们两人都是作家型，都是心理学的研究生，同时渴望遇到他们的灵魂伴侣。他们已经观察对方好几个星期了。希拉里喜欢格雷善感的棕色眼睛，而格雷则被希拉里甜美的模样深深迷惑。

但有一个障碍：这两个人都太害羞了，没有人敢踏出第一步。事实上，要不是格雷在当地的报纸上刊登了一则个人广告，他们永远都不会联络彼此。当希拉里看到那则个人广告时，她立刻就回应它，那广告是这样的：

内省的(内向的)，富想像力的(直觉的)，敏感的(感觉的)29岁心理学研究生，拥有规律的生活习惯(果断者)，希望寻找女性伴侣，25岁至35岁，拥有相同的人格特质，为了一段心灵契合的关系。

在格雷和希拉里碰面后，发现到他们两人拥有这么多相同之处，但一直不敢与对方约会，都欣然大笑。

很幸运地格雷和希拉里终于可以和彼此联系上，他们现在发展着一段持久的关系。但这一切本来是不会发生的。

我给大家的箴言是：别等到你已成为最佳的恋爱类型系统专家，才开始去接近你一直很想认识的迷人对象。只需要先学会基本的部分，就可以有信心向前迈进。

守护者

作为 INFJ，你的主要生活模式注重内在，你主要通过直觉来接收事物。你的次要模式是外在的，你处理事情时依据你对它们的感受，或是它们是否符合你的个人价值体系。

INFJ 是温和、体贴、复杂且高度直觉的个体。他们富有艺术性和创造力，生活在一个充满隐秘意义和可能性的世界里。只有百分之一的人口具有 INFJ 人格类型，使它成为所有类型中最罕见的一种。

INFJ 非常重视外部世界中的秩序和系统化。他们投入大量精力去确定完成任务的最佳系统，并不断定义和重新定义生活中的优先事项。另一方面，INFJ 内在运作基于完全自发的直觉。他们凭直觉知道事情，却无法明确说明为什么，也没有关于所涉及主题的详细知识。他们通常是正确的，而且他们通常知道这一点。因此，INFJ 极其信任自己的本能和直觉。这是内在与外在世界之间的某种冲突，可能导致 INFJ 不像其他判断型那样有组织。或者我们可能看到原本有序的倾向中出现一些混乱迹象，比如始终杂乱的办公桌。

INFJ 对人和情境有着非凡的洞察力。他们对事情产生“感觉”，并凭直觉理解它们。举个极端例子，一些 INFJ 报告有灵异体验，比如强烈感觉到所爱之人出了事，后来发现他们发生了车祸。这类事情可能会被其他类型嘲笑和讥讽，而 INFJ 自身也无法真正在可以用言语表达的层面上理解自己的直觉。因此，多数 INFJ 保护自己的内在自我，只选择在愿意分享的时候分享他们想分享的部分。他们是深邃、复杂的个体，相当私密，通常难以理解。INFJ 会保留自己的一部分，甚至可能显得神秘。

但 INFJ 既复杂又真诚温暖。INFJ 在那些亲近他们的人心中占有特殊位置，这些人能够看到他们的特殊天赋和深切的关怀。INFJ 关心他人的感受，努力保持温和以避免伤害任何人。他们对冲突非常敏感，无法很好容忍。充满冲突的情境可能会将平时平和的 INFJ 推入焦躁或激怒的状态。他们可能将冲突内化到身体里，在压力很大时出现健康问题。

因为 INFJ 拥有如此强的直觉能力，他们最相信自己的直觉。这可能导致 INFJ 固执己见，以及忽视他人意见的倾向。他们相信自己是正确的。另一方面，INFJ 是完美主义者，怀疑自己是否发挥了全部潜能。INFJ 很少完全心安——总认为自己还应该做些什么来提升自己和周围的世界。他们相信持续成长，并不常花时间陶醉于自己的成就。他们拥有强烈的价值体系，需要按照自己认为正确的方式生活。出于他们性格中的情感侧面，INFJ 在某种程度上温和而随和。相反，他们对自己，常常对家人，都抱有极高的期望。他们不愿在理想上妥协。

INFJ 是天生的养育者；耐心、奉献且具有保护性。他们是慈爱的父母，通常与子女之间有牢固的联结。他们对孩子期望很高，推动他们成为最好的自己。有时这会表现为 INFJ 严厉而固执。但总体来说，INFJ 的子女得到的是全心投入和真诚的家长指引，以及深沉的关爱。

在工作场所，INFJ 通常出现在能够发挥创造力和一定独立性的领域。他们对艺术有天生的亲合力，许多人在科学领域卓越，运用他们的直觉。INFJ 也可在服务导向的职业中找到。他们不擅长处理琐碎或非常细务的工作。INFJ 要么避勉这类事物，要么走向另一个极端，陷入细节之中以至于不再能看到全局。一个变得过分拘泥于细节的 INFJ，可能会对不如此的人苛责批判。

INFJ 个体拥有其他类型所没有的天赋。生活对于 INFJ 不一定容易，但他们能够有深沉的情感和巨大的个人成就。

成功 对 INFJ 意味着什么？

INFJ 人格类型的人是强烈而完美主义的。他们对生活的许多方面有着深刻的洞察，通常对自己以及他人的理解和成就持有非常高的标准。他们服务导向，对他人富有同理心。INFJ 在生活的每个方面都追求理想。INFJ 的成功感集中于他们自身的理解和成就水平、他们对他人的有用性或服务，以及他们个人关系的状况。当 INFJ 运用他们对某事物的深彻理解去为某人提供真正的服务时，他们感觉成功。我们常常在咨询师和教师，或是医疗和健康领域看到 INFJ 人格类型。

让你的 INFJ 优势得以发扬

作为 INFJ，你拥有特定于你人格类型的天赋，这些不是其他类型的天然优势。通过认识你的特殊天赋，并鼓励它们的成长和发展，你将更容易看到自己在世界中的位置，并对自己的角色更加满意。

几乎所有的 INFJ 都会在自身认识到以下特点。他们应当接纳并滋养这些优势：

• 他们极其有洞察力，能看到他人不易察觉的事物。这种能看到世界中的模式和意义的能力，能以许多不同的方式帮助 INFJ。INFJ 通常对不同的人和情境拥有大量的洞察。
• 当给定一个目标或背景时，INFJ 能够产生各种可能。他们能从许多不同的角度看待问题。
• 他们理解他人的感受，并且真诚地关心他人。这种天生的同心理和关怀有助于在帮助他人解决问题时真正有效。以此方式，他们成为很好的朋友、咨询师、教师和伴侣。
• INFJ 具有“坚忍不拔”的态度。他们不害怕艰苦的工作，并将对他们相信的事情投入极大的努力。这种持久力将帮助 INFJ 实现明确的目标。
• 完美主义和理想主义，他们总是力求最上。
• 通常聪明且能够集中和专注，INFJ 通常能掌握困难的思想和概念。

那些已经良好发展了 外倾情感 功能以补充其主导的 内倾直觉 的 INFJ，将享有这些特殊的天赋：

• 他们能将关于情境的深刻理解转为成功的行动计划。
• 具备良好发展判断力的 INFJ 将能够掌握和处理超出其自然智力表面所能应付的概念。
• 他们可能达到一种理解水平，使他们显得睿智。
• INFJ 的完美主义和理想主义，结合他们的同理性和对他人真诚的关心，能使他们以某种方式成为人们真正的服务者。他们可能是伟大的医生、牧者或咨商师。如果他们同时获得了足够的人生智慧，他们可以成为强有力量的人物，如耶稣和圣雄甘地（INFJ）。

潜在问题领域

任何优势的天赋都有伴生的弱点。没有“坏”，就没有“好”。没有“难”，就没有“易”。我们珍视我们的优势，却常常咒骂和忽略我们的弱点。要作为一个人成长并获得我们想要的生活，我们不仅需利用优势，还要面对我们的弱点并处理它们。那意味着认真地审视我们人格类型可能的问题领域。

INFJ 是罕见且智慧的人，拥有许多特殊的天赋。在阅读关于 INFJ 弱点的一些负面材料时，应当记住这一点。记住这些弱点是天然的。我们提供这些信息是为了促成积极的改变，而非作粗率的批评。我们希望你成长为完全的潜能，成为你能够成为的最快乐最成功的人。

大多数在 INFJ 身上发现的较弱特征是由于他们的主导功能（内倾直觉）占了人格的主导地位，以至于人格中的其他力量仅是为了服务于内倾直觉的目的而存在。在这些情况下，一个 INFJ 可能在不同程度上表现出以下一些或全部弱点：

• 可能没有意识到（有时也不在乎）自己给他人留下的印象如何
• 可能很快拒斥他人的输入，而不真正考虑
• 可能将对事物的判断更多应用于他人，而非自己
• 由于能够从多个侧面看待问题，他们可能在任何生活中的问题上总是发现他人的错失
• 可能对他人有不现实和/或不合理的期望
• 可能不宽忍他人的弱点
• 可能认为自己总是对的
• 可能对可能对大图景不重要的细节固执入迷且充满激情
• 可能对他人尖刻嘲讽
• 可能有激烈且易发的脾气
• 可能紧陈、焦急、有高血压并且难以放松
• 可能记恨，且难于原谅他人
• 可能在需要快速决策的情况下犹豫无定，不知所摸
• 可能难以向他人沟通自己的想法和感受
• 可能到处看到如此多的旁枝细节，以至于无法专注于底线或全局

问题解释

以上描述的多数问题是内倾直觉占据了 INFJ 人格的主导，以至于所有其他功能都成了内倾直觉的奴仆的结果。健康的人格需要在其主导和辅佐功能之间具备良好的平衡。对于 INFJ，主导的内倾直觉需要得到辅佐的外倾情感功能的良好支持。如果外倾情感的存在只是为了支持内倾直觉的欲望，那么两种功能都未能发挥其潜力。

内倾直觉是一种恒常收集信息并从许多不同的视角看待一切的人格功能。作为人格中的主导者，它具有持续用新信息冲荡心理的效果。内倾直觉类似于存在于头脑中的一种理解框架。当某事物被感知，它就被融合进现有的直觉框架。如果一个全新的信息被内倾直觉者感知，那人就必须重新定义他们的整个参照框架。所以，内倾直觉者持续接收关于世界的信息，这些信息需要经相对漫长的过程才能被理解。这给 INFJ 提出了相当的挑战。INFJ 感到被需要思考的所有事物所淹没，以完全理解一个观念或情境，这是并不少见的。

当内倾直觉主导 INFJ，而其他功能无法服务其自身目的时，我们发现 INFJ 会切断它需要考虑的信息。如果心理遇到看起来类似于内倾直觉过去已处理过的任何信息，它就会利用外倾情感来迅速拒绝该信息。心理使用外倾情感拒绝这些想法，而不是将信息纳入它的直觉框架，从而可能导致该框架被重塑和重新定义。

以这种方式使用外倾情感，可能有效地服务于内倾直觉的即时需要，但并非理想。它导致 INFJ 不去考虑那些可能对发展对事情的真正理解有用的或关键的信息。它可能使 INFJ 在他人眼中显得过于固执己见或傲慢。

对于 INFJ，更好的外倾情感使用方式是用它来评估 INFJ 丰富的洞察，并对照外部世界加以衡量。当 INFJ 人格用外倾情感来切断进入的信息，而不是用来判断内在的直觉时，它实际上在欺骗自己。这就像在没有真正理解问题的情况下得到测试答案。即刻得到答案比必须弄清楚一切来得容易。对 INFJ 来说，有大量的信息和“学习”需要完成，很容易想走捷径。大多数 INFJ 会在某种程度上这样做。真正的问题出现在当一个 INFJ 人格变得如此失衡，以至于其主人极度自视重，并且很少考虑他人的意见或想法。

解决方式

要作为个体成长，INFJ 需要专注于只有当事情经过他们的直觉之后才运用判断。换言之，INFJ 需要有意识地尝试不要用判断来过早拒弃想法。相反，他们应该用判断来审度自己的想法。一个人无法有效判断他们不理解的事物。INFJ 需要将事物完全带入他们的直觉以便理解它们。可能有必要给你的直觉足够的时间来处理新信息，以便它能够重建其整体的理解框架。INFJ 需要专注于运用判断不是为了拒绝想法，而是为了支持他们的直觉框架。

一个关心个人成长的 INFJ 会密切注意他们判断的对象，以及他们作出判断的动机。他们是在判断自身之外的东西，还是在判断他们已经通过直觉筛过的某种东西？判断某事物的动机是为了能够理解它在世界中的有用性，还是为了拒弃它？太多时候，INFJ 会在没有适当理解的情况下，带着驳弃的意图就判断某件事。先求理解，然后做判断。

作为 INFJ 在我们的世界中幸福生活

一些 INFJ 难以融入我们的社会。他们的问题通常关联于不知道（或不关心）自己给他人留下的印象如何，以及对他人的行为持有不合理的期望。这两个问题均源于主要使用外倾情感来驳斥外部想法，而不是用来梳理自己的直觉。

一个以这种削弱方式使用外倾情感的 INFJ，可能变得极其固执己见，以至于形成僵化且对他人不合理的期望。他们可能对事情感觉如此强烈，以至于当感到出了问题时变得非常激愤和焦躁。在这些情况下，INFJ 以刻薄的讽嘲来表达他们的不快并不罕见。他们变得如此情绪烦恼，以至于通常没有意识到自己的行为如何影响他人。即使他们的态度和行为的后果被指出来，他们可能因为焦愤而根本不在乎。这类情况对 INFJ 在许多层面上可能是破坏性的，应当避免。一旦 INFJ 达到因过于愤乱而不再关心他人的地步，就没什么可做的了，但 INFJ 可以通过确保自己永远不会发展到那一点来预防这个问题。

作为 INFJ，你如何能确保自己不会那么愤激？可能在你看来，这类愤乱是由外部环境和情况引起的。哦，那并不完全对。确实会发生你无法控制的事情。但你当然能控制自己如何感知这些事情，或者更恰当地说，如何 判断 这些事情。

具体建议：

• 注意完全听完某人的想法，然后再作出判断。如果有必要，询问问题。做任何需要做的事情来确保你理解了想法。试着在完全理解这个想法之前，不对它做任何判断。
• 在开始和另一人交谈之前，暂停片刻，看着那个人。感受那个人的态度和当时的感受。意识到你正在与之说话的人。
• 如果你变得烦乱，立即走开。不要表达怒意。当你生气时，你就输了。冷静下来后，为离开道歉，然后继续你正在做的事情。
• 试着认出你生活中经常遇到的每个人的性格类型。记住，具有感觉偏好的人需要以直接、简洁的方式与他们沟通。和感觉型人说话时简明扼道，给出“是”或“否”的回答。
• 试着与所有人保持良好关系，即使是那些你认为不如你的人。试着理解每个人都有所供献。

实现 INFJ 成功的十条生活准则

1. 滋养你的优势！ 做那些让你卓绝的直觉和服务导向的方式得以焕发的事情。
2. 面对你的弱点！ 看到你的弱点的真实面目，并寻求克服它们。尤其努力将你的判断用于审视你内在的想法和直觉，而不是作为漠视别人想法的手段。
3. 说出你的想法。 你需要理顺你的直觉，以便将它们纳入视角。给自己时间这样做，并利用与他人讨论想法。你会发现将内在直觉外化是一项宝贵的练习。
4. 接纳一切。 不要因为你不尊重产生这些想法的人，或因为你觉得你已经知道一切，就过早拒弃想法。毕竟，每个人都有所贡献，没有人知道一切。斯蒂芬·柯维说的好：“先求理解，然后被理解。”
5. 当你生气，你就输了。 你的激情和强烈是强大的资产，但如果你允许自己陷入“愤怒陷阱”，它们可能非常有害。记住，愤怒对个人关系是破坏性的。在将愤怒加于他人之前先处理它，否则你可能发现自己孤独。分歧和失望只有在非个人和冷静的方式下才能有效处理。
6. 关注大局。 留心你变得执着于细节的倾向。如果你发现自己对一个微小的细节感到非常强烈，就大退一步，并确保你仍然能看到目标。如果你陷在细节里，就到不了目标。
7. 对自己负责。 不要把你的生活问题归咎于他人。向内心寻求解决。没有人比你自己更能控制你的生活。
8. 保持谦逊。 至少像判断别人那样严格地判断自己。
9. 设想最好。 不要沉迷于每件事的黑暗面而让自己和他人痛苦。就像每个负电荷都有正电荷一样，每个黑暗面都有光明面。记住积极的情境是由积极的态度创造的。期望最好，最好就会呈现。
10. 放松！ 帮自己一个忙，学会如何有效地放松。进行锻炼和休息充足的睡眠。度假。从事放松的活动。通过学习放下你的激情与强烈，给自己和所爱的人一段喘息，照顾他们。